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다이어트 이것만은 알아두자
1. 장기간의 다이어트 프로그램을 마련하라 다이어트를 단기간에 해내려는 성급한 자세는 위험하다. 단기간에 살을 빼려고 시도하다보면 자연히 식단을 급격히 줄인다든지 운동의 양을 급격히 ... -
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우울증 개선에 도움을 주는 운동
우울증 우울증은 답답하고 불편한 마음을 가지는 증상으로, 일종의 스트레스다. 슬프거나 울적한 느낌이 기분상의 문제를 넘어서 신체와 생각의 여러 부분에까지 영향을 미쳐서 개인이나 사회생... -
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비만의 치료와 운동
신체가 필요로 하는 양의 에너지를 초과하여 섭취할때 그 초과된 에너지는 지방의 형태로 축적되어진다. 이렇게 축적된 지방이 체중에 대비하여 일정수준을 초과하면 이를 과체중 또는 비만이라... -
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키 크기에 도움되는 운동 스트레칭
키가 작은 아이들은 심리적인 측면에서 위축되는 경우가 많으며 이러한 현상이 심각할 경우 심한 스트레스와 우울증을 유발할 수 있다. 그리고 이런 자녀를 둔 부모의 마음은 답답하고 안타깝기... -
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운동(유산소,무산소)의 필요성과 효과
운동의 필요성 오늘날 현대인들은 과학의 발달과 컴퓨터의 보급 등으로 신체활동감소에 의한 운동부족증(Hypokinetics) 체력저하 및 만성퇴행성질환인 성인병(Degenerative disease)의 원인이 되... -
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적절한 운동만큼 중요한 휴식과정
신체운동과 휴식 운동은 몸에 다양한 자극을 주고 근육은 그 자극을 받는다. 지속적이고 꾸준한 운동을 하면 근육은 점차 피로가 누적 되고 운동 수행능력이 떨어지게되며 이 때 휴식을 취하며 ...
