대련을 통해 얻을 수 있는 잇점
국술원에서 수기와 족술 그리고 족방어술을 이용한 대련(겨루기)은 수련과정에서의 운동효과와 수련 성취정도의 확인 등 여러가지 실용적인 측면에서 이득을 준다.

신체적 측면과 정신적 측면의 강화
즉 대련을 통한 직접적인 과정과 대련을 위한 훈련과정에서 신체의 각부위를 골고루 발달시키고 순발력, 민첩성, 지구력, 균형성, 유연성 등 전반적인 체력을 증가시키며 호흡을 통한 신체의 기(氣)를 발생시켜 강인한 정신력과 인내력 등의 정신적인 측면을 강화시킨다.

직접적인 측면인 대련
수기와 족술 그리고 족방어술과 낙법 등 다양한 술기는 특정한 상대와 대련을 하기 위한 전반적인 수련이라 할 수 있다. 즉 앞서 말한 술기를 미트나 센드백 등 가상으로 주어진 목표물을 이용하여 공격하고 방어하는 행위를 통해 실전의 경기에서 승리하기 위한 유용한 신체로 만드는 것이다.

(물론 대련이라는 것이 상대를 해하는 것이 주목적이 아니라 자신의 수련성과를 확인하고 그 실력을 향상시키는 계기가 되기 위함이니 만큼 상대의 부상을 일정부분 방어하기 위해 그 규칙을 정하고 신체를 보호하기 위한 장비를 사용한다.)

이러한 대련은 다양한 수기, 족술 등의 다양한 술기를 습득하고 이를 능숙하게 사용함으로서그 실효성을 확인하고 자신의 신체적 이점과 운영방식에 따라 그 술기가 발전을 거듭하며 부족한 부분을 보충하게 되는 계기가 된다.

수기, 족술, 족방어술 등의 훈련과 대련
대련은 기술적 측면의 수기와 족술을 실전에서 활용할 수 있는 기회를 마련해 주며 또한 상대의 공격을 방어하며 되받아치는 족방어술을 정해진 약속이 아닌 예측이 배제된 상태에서 사용할 수 있는 기회를 마련해 준다.
이러한 기회가 처음을 비롯해 두번, 세번의 경험으로 이어져 경기를 운용하는 실력이 되며 자신의 독특한 대련 스타일이 갖추어진다. 또한 이러한 경험 아래 더 많은 경험으로 자신이 가진 스타일의 장점과 단점을 파악하게 되고 그 장점을 더욱 돋보이게하고 단점을 보완하는 성장의 계기가 된다.
즉 대련은 자신을 뒤돌아 보고 그러한 자신을 다듬어가는 끊임없는 성장의 과정 중 하나이다.