우울증
우울증은 답답하고 불편한 마음을 가지는 증상으로, 일종의 스트레스다.  슬프거나 울적한 느낌이 기분상의 문제를 넘어서 신체와 생각의 여러 부분에까지 영향을 미쳐서 개인이나 사회생활에 영향을 주게 된다. 결국 극심한 우울은 비만·당뇨병·지방간·신장병·정신질환·암 등의 각종 질병의 원인이 되기도 한다.

우울증의 원인
우울증의 원인으로는 생물학적 요인, 유전적 요인, 심리·사회적 요인의 세 가지가 있는데, 이 세가지 요인들이 서로 복합적으로 작용하여 우울증이 생기게 된다.

운동의 효과
운동을 하면 여타불안요소가 감소하는 반면 자신감을 높이고 긍정적인 사고를 높일수 있으며 또한 단체 운동이 사회적 유대감이나 지지를 높여 우울증 개선에 도움이 된다

효과 있는 운동
유산소 운동이나 무산소운동은 모두 우울증에 유효한 운동이다.

운동의 선택
1. 어떠한 운동이든 취미를 가지고 지속적이고 규칙적으로 할 수 있는 운동을 선택하는 것이 좋다.
2. 소수인원이 있는 운동보다는 다수가 즐길 수 있는 운동을 하는 것이 효과적이다.
3. 가정내에서 혼자서 하는 운동은 더욱 편할 순 있으나 자신 스스로의 의지로 혼자 운동을 하는 것은 어렵기 때문에 지도하에 운동을 받는 것이 더 효과적이다.